什么是粗纤维食物有哪些

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粗纤维食物包括全谷物（如燕麦、糙米、藜麦）、蔬菜（如西兰花、胡萝卜、菠菜）、水果（如苹果、梨、蓝莓）以及豆类和坚果等。这类食物富含膳食纤维，有助于促进肠胃蠕动，改善消化。

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